Muskelkater

Krankheitsbild:

Es gibt kaum einen Menschen, der nicht schon einmal in seinem Leben die schmerzliche Bekanntschaft mit einem Muskelkater gemacht hat. Meist als Folge ungewohnter oder zu harter sportlicher oder anderer schweißtreibender Tätigkeit reagieren die Muskeln auf diese Strapazen mit einem dumpfen Schmerz, der sich bei jeder Bewegung steigert.

Gründe hierfür sind entweder eine Überdehnung der wegen der allgemeinen Unsportlichkeit nicht besonders flexiblen Bindegewebshüllen oder eine Häufung von Produkten beim Stoffwechsel des Muskels.

Die beste vorbeugende Maßnahme ist ein regelmäßiges Muskeltraining. Vor allem Schwimmen bietet sich hier an, weil beim Schwimmen nahezu alle Muskeln bewegt werden, aber auch Laufen, Radfahren oder Gymnastik können helfen.

Fachliteratur zum Thema:

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mögliche Therapieformen:

Wenn Sie dennoch einmal einen Muskelkater bekommen, ist es am besten, am darauf folgenden Tag die Muskeln gleich wieder zu bewegen, denn bereits nach wenigen Bewegungen lassen die Schmerzen meist wieder nach und machen sich in der Ruhe erst wieder bemerkbar.

Sollte dies aber nicht möglich sein, weil sie am nächsten Tag wieder ins Büro und ihre sitzende Tätigkeit aufnehmen müssen, helfen Bäder und Massagen der schmerzenden Muskeln.

Sie sollten dann einmal täglich warm baden und als Badezusatz einige Tropfen Teebaum- und Eukalyptusöl zu gleichen Teilen in das Badewasser geben. Beide Öle wirken sowohl durch die Haut auf die Muskeln als auch über die Atemwege. Also sollten Sie tief einatmen und sich im warmen Wasser entspannen. Parallel zu der Wirkkraft der ätherischen Öle unterstützt eine aktive psychische Entspannung die Muskellockerung: Lassen Sie Ihre Seele baumeln und genießen Sie die kleine Auszeit vom Alltag. Richtige Erholung ist das A und O, um schmerzende, verkrampfte Muskeln zu kurieren. Entsprechend ist es wichtig, das Badezimmer gemütlich einzurichten: Wenn Sie sich in der Wanne unwohl fühlen, können Sie sich nicht effektiv erholen. Dann bleiben Ihre Verspannungen deutlich länger.

Einmal morgens, einmal abends eine Massage, wobei Sie dem natürlichen Massageöl acht bis zehn Tropfen Teebaumöl beigeben und die schmerzenden Körperstellen etwa fünf bis acht Minuten lang kräftig massieren, kann bereits in wenigen Tagen ein kleines Wunder vollbringen.

DeaM Empfehlung:

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