Raucherprobleme

Krankheitsbild:

Eines der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit stellt das Rauchen dar. Zigaretten sind in den meisten Geschäften, an allen Tankstellen und an jeder Ecke in Automaten für jedermann frei erhältlich, egal wie alt oder jung man ist.

Der Tabakqualm schädigt nicht nur die Lunge, sondern auch Haut, Herz und alle anderen Organe.

Das Krebsrisiko von Rauchern ist zehnmal höher als von Nichtrauchern.

Aus all diesen Gründen sollte man am besten sofort mit dem rauchen aufhören, doch das ist meist leichter gesagt als getan.

Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten Sie es aus freien Stücken, sofort und ohne Rücksicht auf noch vorhandene Zigarettendepots in ihrem Schreibtisch oder im Schrank tun.

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mögliche Therapieformen:

Tips für den ersten Tag ohne Zigaretten:

• Werfen Sie alle Zigaretten in den Mülleimer.
• Lassen Sie sich beim Zahnarzt die Zähne vom Tabakbelag reinigen.
• Beschäftigen Sie sich nach Möglichkeit den gesamten Tag über.
• Suchen Sie Orte und Plätze auf, an denen das Rauchen verboten ist.
• Legen Sie sich eine Spardose zu und werfen Sie das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgegeben haben dort hinein. Ziel der Spardose ist es, sich dann einen langgehegten Wunsch von dem Geld zu erfüllen.
• Trinken Sie viel Saft oder Tee, keinen Kaffee.
• Wenn das Verlangen nach einer Zigarette übergroß wird, kauen Sie ein Kaugummi oder essen Sie Obst.
• Wenn die Hände nervös werden, weil sie nach der obligatorischen Zigarette zum festhalten verlangen, nehmen Sie etwas in die Hand, einen Bleistift oder ähnliches, und spielen Sie damit.
• Lassen Sie sich nicht von Freunden zu "einem raschen Zug" verführen, denn dann geht das Rauchen mit Sicherheit wieder los.
• Suchen Sie das Gespräch mit anderen Menschen und bleiben Sie nicht alleine. Gespräche helfen über nervöse Phasen hinweg.

Studien in den USA haben genau aufgezeigt, wie sich der Körper wieder erholt, wenn man mit dem Rauchen aufgehört hat.

So reagiert der Körper, wenn man das Rauchen stoppt:

1. Nach einer knappen halben Stunde normalisiert sich der Blutdruck.
2. Bereits nach 24 Stunden sinkt das Risiko des Herzinfarktes
3. Nach 3 Tagen arbeiten die Lungen wieder freier.
4. Nach 2 bis 3 Monaten normalisiert sich der gesamte Kreislauf
5. Nach etwa 5 Jahren hat sich das Risiko für Lungenkrebs normalisiert
6. Nach 7 bis 8 Jahren haben Sie alle Nachteile des vorherigen Rauchens komplett abgebaut.
   
   

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