Fluor

Spielt eine wichtige Rolle für die Zähne, verhindert bei normaler Ernährung den Zahnverfall und hält Kariesschäden in Grenzen. Wenn Kinder allerdings zuviel Süßes essen und nicht auf die nötige Mundhygiene achten ist auch Fluor machtlos.

Empfehlungen
Es werden Tagesdosen von 1 bis 2 mg empfohlen. Hierbei sollte man aber unbedingt beachten, dass es zwischen einer nützlichen und einer schädlichen Aufnahme nur eine schmale Bandbreite ist. Mehr als 5 mg täglich können bereits schädlich sein.

Mangelerkrankungen
Karies, Zahnverfall

Natürliche Quellen
Fisch, Vollkornprodukte, Tee, fluoridiertes Trinkwasser.

Überdosierungsprobleme
Nierenschäden

Quelle: Vitamine und Mineralstoffe Mangelerscheinungen natürlich behandeln - Peter Grunert

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - So essen Sie sich fit

DeaM-Empfehlung:

• Ihren individuellen Fluorbedarf können Sie hier mit einer Haaranalyse ermitteln lassen.