Magnesium

Magnesium ist ein Mengenelement, das in einer Größenordnung von 20 bis 22 g im menschlichen Körper enthalten ist. Es ist für den Stoffwechsel anderer Vitalstoffe wichtig. Hierzu zählen Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor aber auch Vitamin C. Neben dem Knochenaufbau und der Aktivierung von Enzymen ist Magnesium auch an der richtigen Funktion von Muskeln und Nerven beteiligt. Es wirkt Stress abbauend und ist an der Umwandlung des Blutzuckers in Energie beteiligt.

Empfehlungen
Der Tagesbedarf liegt bei 300 bis 450 mg.

Mangelerkrankungen
Muskelkrämpfe, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Nervosität, Kopfschmerzen, Probleme mit Fingernägeln, Karies, Menstruationsbeschwerden.

Natürliche Quellen
Nüsse, Feigen, Zitrusfrüchte, Getreidekeime, Gemüse, Fisch, Geflügel.

Überdosierungsprobleme
Übelkeit, Durchfall, Erbrechen, Verstopfung, Müdigkeit.

Quelle: Vitamine und Mineralstoffe Mangelerscheinungen natürlich behandeln - Peter Grunert

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Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - So essen Sie sich fit

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