Phosphor

Kommt in jeder Körperzelle vor und ist ein Baustein der menschlichen Erbsubstanz. Um richtig wirken zu können benötigt es Calcium und Vitamin D, wobei immer doppelt so viel Calcium wie das jeweils vorhandene Phosphor benötigt wird. Beteiligt ist Phosphor am Aufbau von Knochen und Zähnen, der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts und an zahlreichen Stoffwechselvorgängen. Ohne Phosphor kann der Körper kein Niacin aufnehmen, es ist wichtig für die Nierenfunktion, einen normalen Herzschlag und die Übermittlung von Nervenfunktionen.

Empfehlungen
Normalerweise werden 800 mg empfohlen, für Sportler sind aber inzwischen Werte von 1000 bis 1500 mg erarbeitet worden.

Mangelerkrankungen
Rachitis, Parodontose.

Natürliche Quellen
Milch, Fisch, Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eier.

Überdosierungsprobleme
Vor allem der Abbau von Calcium, Magnesium, Eisen und die damit verbundenen Mangelprobleme.

Quelle: Vitamine und Mineralstoffe Mangelerscheinungen natürlich behandeln - Peter Grunert

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Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - So essen Sie sich fit

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