Schlafstörungen durch falsche Ernährung

Täglich erhöht sich die Zahl der Menschen in unserem Land, die unter starken Schlafstörungen leiden. Gründe hierfür sind häufig im Bereich der steigenden sozialen Stressbewältigung zu finden: Leistungsdruck, steigende Arbeitslosigkeit und immer mehr Probleme im privaten Umfeld seien hier genannt. Immer häufiger ist aber auch eine falsche Ernährung am Abend der Auslöser für nächtliche Darmprobleme, die zum Störenfried der Nachtruhe werden. Die meisten der solcherart betroffenen Menschen wissen dies aber gar nicht. Sie sind eher der Meinung, sich gesund und schlankmachend zu ernähren.

Auslöser für darmbedingte Schlafstörungen können z.B. Rohkost oder auch Fruchtjoghurt sein! Wer spät abends noch Rohkost zu sich nimmt geht das Risiko ein, dass der Darminhalt über Nacht zu gären beginnt. Es bilden sich dann sog. „Fuselalkohole“, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch noch die Leber schädigen können.

Bei Fruchtjoghurt, zu später Abendstunde gegen den „kleinen Hunger“ gegessen, besteht das Risiko, dass über Nacht eine starke Übersäuerung eintritt und unseren meist ständig übersäuerten Organismus noch mehr überansprucht.

Sollten Sie unter Schlafstörungen leiden und bisher keine Auslöser für dieses Problem erkannt haben, denken Sie einmal über ihre abendliche Ernährung nach: Wann esse ich am Abend? Was nehme ich dann zu mir? Vor allem die Frage nach dem „Was“ ist wichtig, denn auch Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte in größeren Mengen setzen Gärungsprozesse in Gang, die Fäulnisgase freisetzen, die ebenfalls Probleme beim Schlafen bereiten können.

Generell sollten Sie deshalb einmal versuchen, nach 20.00 Uhr nicht mehr zu essen. Trinken Sie lieber ein oder zwei Gläser Tee, das beruhigt. Sollte der Hunger übermächtig werden helfen auch ein oder zwei Scheiben Zwieback. Als Tee empfehlen sich Früchtetees. Diese eignen sich besser als Schwarztee, der zuviel Teein enthält, das Ihnen auch wieder die Nachtruhe rauben kann. In Asien trinkt man auch den Grüntee, verwendet am Abend aber den zweiten oder sogar dritten Aufguss.