Schlafstörungen durch falsche Ernährung
Täglich erhöht sich die Zahl der Menschen in unserem Land, die unter
starken Schlafstörungen leiden. Gründe hierfür sind häufig
im Bereich der steigenden sozialen Stressbewältigung zu finden: Leistungsdruck,
steigende Arbeitslosigkeit und immer mehr Probleme im privaten Umfeld seien
hier genannt. Immer häufiger ist aber auch eine falsche Ernährung
am Abend der Auslöser für nächtliche Darmprobleme, die zum Störenfried
der Nachtruhe werden. Die meisten der solcherart betroffenen Menschen wissen
dies aber gar nicht. Sie sind eher der Meinung, sich gesund und schlankmachend
zu ernähren.
Auslöser für darmbedingte Schlafstörungen können z.B. Rohkost
oder auch Fruchtjoghurt sein! Wer spät abends noch Rohkost zu sich nimmt
geht das Risiko ein, dass der Darminhalt über Nacht zu gären beginnt.
Es bilden sich dann sog. „Fuselalkohole“, die nicht nur unangenehm
sind, sondern auch noch die Leber schädigen können.
Bei Fruchtjoghurt, zu später Abendstunde gegen den „kleinen Hunger“
gegessen, besteht das Risiko, dass über Nacht eine starke Übersäuerung
eintritt und unseren meist ständig übersäuerten Organismus noch
mehr überansprucht.
Sollten Sie unter Schlafstörungen leiden und bisher keine Auslöser
für dieses Problem erkannt haben, denken Sie einmal über ihre abendliche
Ernährung nach: Wann esse ich am Abend? Was nehme ich dann zu mir? Vor
allem die Frage nach dem „Was“ ist wichtig, denn auch Fleisch, Fisch,
Eier oder Milchprodukte in größeren Mengen setzen Gärungsprozesse
in Gang, die Fäulnisgase freisetzen, die ebenfalls Probleme beim Schlafen
bereiten können.
Generell sollten Sie deshalb einmal versuchen, nach 20.00 Uhr nicht mehr zu
essen. Trinken Sie lieber ein oder zwei Gläser Tee, das beruhigt. Sollte
der Hunger übermächtig werden helfen auch ein oder zwei Scheiben Zwieback.
Als Tee empfehlen sich Früchtetees. Diese eignen sich besser als Schwarztee,
der zuviel Teein enthält, das Ihnen auch wieder die Nachtruhe rauben kann.
In Asien trinkt man auch den Grüntee, verwendet am Abend aber den zweiten
oder sogar dritten Aufguss. |
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